ミラクルダイエットのフルーツ効果情報

フルーツで中性脂肪をカット

フルーツジュースを飲むダイエット・ミラクルダイエットですが、フルーツは糖分が多く、摂取しすぎると太ると言われているものですね。しかし、フルーツには脳卒中や心臓病などの生活習慣病やガンを予防してくれる効果もあるのです。ミラクルダイエットにも含まれているリンゴ。リンゴに含まれる主な機能性成分はカテキン、ケルセチン、ペクチン、カリウムなどです。これらの成分は肺がん予防、中性脂肪の低下、ビタミンCの吸収促進、コレステロール値の低下、心臓病予防などの効果があります。アントシアニンを含むブルーベリーは抗酸化作用、老化防止、視覚機能の改善に効果があると注目されているフルーツですね。ポリフェノール、アントシアニン、レスベラトロールという成分を含むぶどうは、がん予防、心臓病予防、コレステロールの酸化防止の効果があります。また、ビタミンCの摂取には最適といわれるミカンにはβ－クリプトキサンチン、リモノイド、ノビレチンなどが含まれ、がん予防、糖尿病予防、心臓病予防、血圧上昇抑制、抗酸化作用があるといわれています。

美容と健康のためにも毎日フルーツを200g食べるといいそうです。

200gの目安はミカンなら2個、リンゴなら1個、ブドウは1個と半分です。

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