ミラクルダイエットは断食？

ミラクルダイエットはファスティング（断食）にフルーツジュースだけを飲用するというダイエットです。断食は体に悪くはないのでしょうか？断食は体の中をキレイにすることでもあります。それはどういうことかというと、体脂肪というのは基本的にはエネルギーの備蓄です。人間の体は肝臓や筋肉にグリコーゲンとしてエネルギーを貯めています。栄養が不足するとこちらのエネルギーが先に使われます。なので、余分な体脂肪を減らすには、貯まっているエネルギーを使ってしまわなければなりません。肝臓・筋肉・血液中のエネルギーを使いきって最後に残った体脂肪を燃焼させるためには断食が最も効率的なのです。このようなことから、最近では断食はダイエット方法として認識されるようになりました。また、断食は精神的にも効果をもたらすとともに、免疫機能が強化されたり、脳の栄養が糖から脂肪由来のケトン体になるので、ストレスに強くなったり、リラックス効果を得ることができるといった報告もあります。ただし、断食を長期に渡って行うと、体内のタンパク質、筋肉がエネルギーとして使われてしまい、筋肉が減ってしまうので2日以上の断食はしないようにしましょう。ミラクルダイエットは断食にフルーツジュースを加えることで、フルーツの栄養と酵素で断食よりも体に優しいダイエットといわれています。